今年の1月「体重91キロ突破ァ!ダイエットすっかぁ!」



1: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:03:55.818 ID:mtKBNJ/f0
現在75キロ
あと20キロ痩せるから応援してください

イチオシ記事


2: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:04:16.803 ID:SzTPij3O0
がんばれ
何やったの?

8: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:05:48.889 ID:mtKBNJ/f0
>>2
基本運動をするようになった
食事制限も多少やってるけどお菓子ドカ食いしちゃう日がある…

3: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:04:29.785 ID:JQCNFUIc0
アナル緩くなった?

9: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:06:22.410 ID:mtKBNJ/f0
>>3
アナルは知らんが便通は改善した

4: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:04:31.478 ID:9td6uTxE0
やべぇ
どうやってそこまで落としたんだ?

14: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:08:21.158 ID:mtKBNJ/f0
>>4
とにかく運動を取り入れた
たまの筋トレと毎日の有酸素運動がいいのかも

5: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:04:35.069 ID:u0PXAx9I0
なあ、お前今楽しいか?

6: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:05:14.468 ID:tv2puPQo0
デブは食わないだけで痩せる
その上歩くともっと痩せる

7: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:05:30.362 ID:VJ3fY7ib0
皮たるんでそう

10: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:06:50.830 ID:l9hCVxf60
実際運動するだけで痩せるとか羨ましすぎる

15: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:09:46.444 ID:mtKBNJ/f0
>>10
実はホルモン異常でかなり太りやすい体質で薬も飲んでるから、人の5倍はストイックにやらないと効果出ないよと言われた
実際運動だけとは言うが結構キツイよ

11: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:07:01.415 ID:cPm/x5HkM
運動を習慣化したらいいんだよ
食事は普通に食おう

12: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:07:03.677 ID:S/G8nOTv0
【脂肪肝予防の5ヶ条】
肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があり、さまざまな心疾患や生活習慣病のリスクも高める脂肪肝をみんなで予防しましょう

一、お酒を控える

二、糖質の過剰摂取に注意

三、野菜→炭水化物の順で食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

四、軽い筋トレの習慣を(基礎代謝を上げ、肝機能を改善)

五、緑茶を飲む(カテキンによる肝臓内の活性酸素除去効果)

29: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:16:32.013 ID:a7PaLj7yM
>>12
緑茶のがいいのか
カフェイン取り過ぎよくないと思って麦茶だったわ

31: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:17:39.927 ID:himph1Qg0
>>29
緑茶は有能だぞ
美肌効果もある

13: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:07:53.050 ID:t6R5MfEt0
俺は今年の4月128kgあったけど
今99kgになったがどう思う?

16: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:10:07.572 ID:mtKBNJ/f0
>>13
すごいな
食事習慣とか教えてほしい

17: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:10:46.946 ID:l9hCVxf60
それはすまんかった

18: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:11:34.208 ID:i6RpS0Qjd
俺2ヶ月前106キロから99キロまで落としたけど停滞してて辛い
ここを乗り越える方法を教えてください

23: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:13:27.991 ID:mtKBNJ/f0
>>18
停滞期あるよね
自分も今がまさにその時期
お菓子ドカ食いしてしまって落ち込む日もあるけど、2週間単位で調整出来ればいいと思ってる

19: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:12:14.038 ID:mtKBNJ/f0
目標は来年の6月までに-20kcal
ダイエットに効果的な習慣とかあれば教えて欲しい

24: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:13:59.964 ID:i6RpS0Qjd
>>19
-20kcalは1分で終わりそう

28: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:15:44.362 ID:mtKBNJ/f0
>>24
ワロタ
-20キロです

20: にゅっぱー 2022/10/28(金) 19:12:19.579 ID:tv2puPQo0
俺も110キロあったが食事制限と歩きだけで半年ぐらいで72kgまで落ちた
デブは食うな

関連する記事

この記事へのコメント

">'); } else { ; }