無茶して腹筋40回したら筋肉痛で動けん



1: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:44:15.20 ID:aj/qGf6Z0.net
ムキムキ共はよくこんなことやってられるな

イチオシ記事


2: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:44:50.54 ID:TOWLjnX/a.net
たった40回で?

3: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:46:04.99 ID:aj/qGf6Z0.net
>>2
20回を2セット
後半ずっと足浮いてたわ

4: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:48:07.40 ID:CP55Er6t0.net
腹筋効果なし言われてるやん

6: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:51:31.23 ID:aj/qGf6Z0.net
>>4
この痛みに意味はないってこと?

5: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:48:19.26 ID:hsZQikt40.net
休み休みやれよ
一気にやるな

7: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:52:24.37 ID:s8wkk59u0.net
ムキムキは負荷なさすぎるから普通の上体起こしやらん、アブローラーとかハンギングレッグレイズとかやる

8: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:52:42.39 ID:JwAAuGFqM.net
懸垂もしたほうがエエで(・へ・)

9: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:53:06.36 ID:oSgluji40.net
自分がきついと思うトレーニングと回数をやればそれでええねん
マウントとってくるネッチョは無視してええ

10: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:54:05.25 ID:aj/qGf6Z0.net
>>9
そうだよな
ムキムキになるのに王道なんてないはずや

12: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:55:45.23 ID:s8wkk59u0.net
>>10
趣味だから好きやったらええが王道というか基本はあるぞ

11: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:54:24.57 ID:JwAAuGFqM.net
痛みに耐えてよく頑張った(・へ・)

13: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:55:48.57 ID:MKwV6lpV0.net
腹筋ローラー膝コロ15 10 10毎日やってあんまり腹に効いてる気がせん

14: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:56:39.02 ID:5f8xPO6F0.net
初心者なら腹なんて小さい筋肉鍛えんでええで

15: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:57:24.52 ID:aj/qGf6Z0.net
>>14
ビール腹引っ込めたいんや

20: にゅっぱー 2022/04/27(水) 17:00:09.60 ID:5f8xPO6F0.net
>>15
腹の筋肉鍛えたところで効果薄いで
体脂肪率落とすしかない

21: にゅっぱー 2022/04/27(水) 17:01:04.73 ID:aj/qGf6Z0.net
>>20
んじゃやっぱり食事制限とかジョギングは避けられんのか

24: にゅっぱー 2022/04/27(水) 17:02:56.02 ID:G2tzO18Za.net
>>21
腹を凹ますのが目的ならそらそうよ
腹筋より有酸素運動のが良い、まあどっちもやるのが一番やが

16: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:57:58.60 ID:G2tzO18Za.net
まあ実際効率の問題であっても、何かしらやることに意義がある

19: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:59:56.38 ID:MKwV6lpV0.net
>>16
これ大事よな
成果の薄いトレーニングでもやってると体に対する意識が変わるわ
そっから次に行くモチベになるかもしれんし

17: にゅっぱー 2022/04/27(水) 16:59:23.86 ID:JhkQ5Ntia.net
筋肉痛にまでなってるのに無駄ってことはないで🤗
ワイも痩せる

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