筋トレ初心者ぼくの筋肉メシwwwwwwwwwwwwwwww



1: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:16:36.380 ID:YRoCN0mG0.net
餌と化しつつある

4: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:18:20.545 ID:ZT7NEp8V0.net
>>1
減量中?
明らかにカロリー足りてないけど

7: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:19:22.618 ID:YRoCN0mG0.net
>>4
遮二無二食ってもほぼ下痢になるんだよなあ
だから増えず減らずの量に数百キロカロリープラスした程度の食事量にしてる

13: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:21:59.299 ID:ZT7NEp8V0.net
>>7
下痢したら食事効果薄くなるから腸内環境整えるのが急務だな
腸内環境おろそかにしたらいかんよ

14: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:23:35.796 ID:YRoCN0mG0.net
>>13
サプリメントとかかなあ

2: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:17:08.522 ID:iCoDrQNh0.net
身長体重たいしぼーりつおしえて

3: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:17:39.669 ID:YRoCN0mG0.net
>>2
山根みたいな体形とだけ

5: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:18:57.665 ID:U+mVSW4na.net
肉がたりねぇ!

6: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:19:13.482 ID:Yg6blqFEd.net
じゃ意味ねーな 筋トレはある程度体重ないとな

8: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:19:36.680 ID:iCoDrQNh0.net
何歳?
若いから代謝多いんじゃねーの

12: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:21:59.258 ID:YRoCN0mG0.net
>>8
代謝の下落が気になるお年頃

9: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:20:22.958 ID:pf//uDTJa.net
タンパク質少なくね
カーボが多すぎる

10: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:21:19.567 ID:YRoCN0mG0.net
推定30gはタンパク質入ってるぞ
さらに肉ってのは予算的にはキツイし、普通の人でも一度の食事で40g以上のタンパク質は摂っても意味ないと聞いてるが

11: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:21:38.493 ID:pChsmu7Md.net
糞不味そう
納豆パスタとか最悪

17: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:26:32.473 ID:YRoCN0mG0.net
>>11
それは納豆が嫌いなだけでは?
俺のはともかく、納豆パスタ自体は割と普通にあるメニューだと思うが

18: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:27:00.000 ID:x+VElrVD0.net
>>17
ねーよ
韓国かよ

19: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:27:35.677 ID:YRoCN0mG0.net
>>18
韓国に納豆はないが??

25: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:29:26.894 ID:pChsmu7Md.net
>>17
納豆は好きだがパスタには入れたことないな

15: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:23:39.237 ID:6u7uI3p0d.net
俺とほとんど似たようなもの食っててワロタ

16: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:25:28.179 ID:YRoCN0mG0.net
>>15
調理時間の短さとか材料の保存性とか考えるとこの辺に行きついてしまうんだよ
鶏肉とかは仕事にゆとりのある時くらいかな
昼の1時間で作って食って片付けってのは大変だわ

23: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:28:37.124 ID:L8kMj1W10.net
>>16
ちょっと前まで同じようなの食ってたわ
最近オートミールにお湯を注ぐのが一番早いという結論に達した
おかずは適当に炒める

27: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:32:44.411 ID:YRoCN0mG0.net
>>23
オートミールって一食で乾燥重量何g食うのがいいのかね
100とかはやり過ぎだと思うのだが

35: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:39:25.297 ID:L8kMj1W10.net
>>27
PFC計算したらだいたいわかるよ
俺の場合増量するときはオートミール72gと卵2つでいい感じになる

20: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:27:42.178 ID:sZQXF2V2M.net
山根体型ならあまり考えず食べまくればいいのに

22: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:28:30.420 ID:YRoCN0mG0.net
>>20
仕事もあるし食べ過ぎると仕事にならないし
前にも書いてるがたくさん食べすぎても下痢になるのでね

21: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:27:48.910 ID:rMpAejS+a.net
パスタは全粒粉のが良いらしいぞ
ソースはなかやまきんに君

26: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:30:45.998 ID:YRoCN0mG0.net
>>21
なるほど
きんにくんは色々マメにやってるよな
長いからあんま観ないんだけど

24: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:28:40.348 ID:zWbmaeDDd.net
サバ缶もほんのり塩味でいいぞ

28: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:33:14.753 ID:YRoCN0mG0.net
>>24
うまいよね
味付けは軽く醤油くらいしかしてないけど全然いける

29: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:34:11.281 ID:mYcVm5ab0.net
色どりが足りんな
トマトをトッピングしよう

30: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:34:54.154 ID:YRoCN0mG0.net
>>29
前まではブロッコリーすらなかった
多少映えを意識してる

31: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:36:36.633 ID:NdYW76gZa.net
炭水化物はジャガイモとバナナのほうがいい
加工食品はやめておけ

32: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:37:24.698 ID:YRoCN0mG0.net
>>31
加工食品とはどこからを指してるの?
サバ缶や麺もアウト?

33: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:38:37.069 ID:T91Z9GcJ0.net
パスタとか体に悪いもんをよく食うな

34: にゅっぱー 2020/09/14(月) 12:38:55.361 ID:YRoCN0mG0.net
>>33
どんなの食ってんの?

36: にゅっぱー 2020/09/14(月) 13:12:08.421 ID:SUoLkLBL0.net
結局色々なものをバランス良く食べるのが一番だよ
偏らせて体壊したら元も子もないだろ


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